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“혈압 조절에 탁월” 칼륨 많이 든 식품, 바나나·아보카도 말고도… 뭐?_蜘蛛资讯网

=감자는 중간 크기 한 개 기준 약 941mg의 칼륨을 제공한다. 특히 껍질째 섭취할 경우 영양 손실을 줄일 수 있다. 튀기는 것보다 굽거나 찌는 방식이 칼륨과 비타민C 보존에 유리하며, 저항성 전분이 장 건강에도 긍정적인 영향을 준다.▶플레인 요거트=무지방인지 확인하고 먹도록 하자. 한 컵에 약 514mg의 칼륨이 들어 있으며, 칼슘까지 함께 보충할 수

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